济源网友成立夜跑微信群 近百名年轻人约跑“悦”生活

近百名年轻人约跑“悦”生活

夜跑好处多，注意事项也多，想跑步的您不妨看看这篇文章

时下是一个全民运动的时代。华灯初上的傍晚，济源亦是如此。

有不少年轻人选择时下相当流行的一项名为夜跑的运动。于是，每到傍晚，街头路边、广场公园、湨河两岸，总会出现三五成群或独自一人的夜跑者的身影。

济源的网友“飞鸟”没有看过村上春树的小说，连“夜跑族”这个词儿也不清楚，但他却是这场运动的倡导者、先行者，甚至是“总指挥”。在他的带动下，一个名为“济源大学生疾跑族”的微信群如今已有近百人。

冬日的夜晚，网友“飞鸟”并不引人注目。他站在广场的西侧，等着小伙伴们到来。“跑步不像广场舞那么奔放，也不像街舞那么青春，有时候甚至是孤独的。”网友“飞鸟”对济源晨报记者说。

12月21日晚，奔放的旋律打破了世纪广场的静谧。整齐划一的动作、色彩鲜艳的装备再配上动感的音乐，网友“飞鸟”的跑友们终于准备就绪，他们今天的目标是15km。

网络召集，装备亮丽，自我监测，微信晒图，是网友“飞鸟”每次跑步的总过程，用他的话说：“运动是个老词，如果赋予运动新的面貌和新的内涵的话，或许会有更多的人参与进来。”不过，令他感到有点遗憾的是，今天到场的跑友只有12人。

“好多人因为坚持不下来就选择了退出，还有一部分人因为天气寒冷，不太乐意出门。”网友“飞鸟”有些遗憾地说。通过近一年的努力，网友“飞鸟”的微信群“济源大学生疾跑族”目前已有近百名成员。“希望喜欢跑步的，加入我们。”网友“飞鸟”说，这是他的愿望。

“过去的我简直是‘球形’。”谈到自己从前的体重，网友“飞鸟”笑了笑对济源晨报记者说：“我之前的体重一度达到了190 斤，由于住在学校，受不了晚上加餐的诱惑。”

开跑一年，瘦了26斤的他，形容自己“现在轻得像只兔子”。此外，因为热心，他如今在跑友圈中也颇有号召力，但怎么把大家聚集在一起，让他犯了难。几经思索后，他决定建立一个微信群。“这一年，夜跑运动在济源发展较为迅猛。”

网友“飞鸟”向济源晨报记者介绍，有跑步习惯的人，一般会选择在固定的时间段跑步，比如早晨或晚上，因为大家白天都要工作或者学习，所以，他们只有晚上才有时间出来跑步。网友“飞鸟”说，一年前，他刚创建微信群时，参与夜跑的基本上是自己的同学。“现在跑步好像成了年轻人生活中的一种时尚。”跑步圈同时也成了交友圈，人们通过微信互相约跑，跑步让这座城市的时尚气息也变得越来越浓。

网友“ 潜水鱼”是一位资深跑友，每年专门到郑州郑东新区参加“郑开马拉松赛”。一次偶然的机会，他在路上见到了这群人，就萌生了加入他们创建的队伍中来的想法。“刚开始的时候，只是自己一个人跑，如今每天晚上和大家一起跑，感觉非常好。”

对于钟情夜跑的他们来说，跑步的同时能发现生活中的另一种美：在广场或公园跑，可以看到广场舞、一家三口漫步的场景；在街边跑，可以看到城市的璀璨灯光，那似乎就是城市的未来……夜跑，让他们看到了这座城市的另一面。

作为资深跑友，他推荐了几条适合夜跑的路线。首先是世纪广场，那里光线充足，停车也方便，家有老人的可以带他们出来跳跳广场舞。其次是湨河沿岸，西到汤帝路，东到愚公路，围栏下的景观灯以及河岸的路灯足以满足夜跑视线需求，还能欣赏两岸风景。或者，可以选择济源职业技术学院的操场，那里的塑胶跑道，符合专业跑步者的要求。

夜跑的好处多，但夜跑中，各位跑友需要注意什么，也值得重视。咨询了体育达人后，济源晨报记者作了归纳，希望对大家有用。

准备好宽松、吸汗的衣裤，最好以亮色系为主，或有反光功能的，让路人和司机注意到你，增加安全系数。同时，备一双软底的慢跑鞋，戴个毛线帽子可以保护耳朵。另外，别忘了戴上户外运动手机臂带或挂袋，确保贵重物品不丢失。

冬天跑步前一定要做动态拉伸，要做比平时更长时间的热身运动，让全身都热起来，达到微微有汗意但还没有感到热的境地。

夜跑者一定要吃晚饭，切忌空腹运动。饭后，休息一个小时左右，方可夜跑。

跑完不要马上停，要继续放慢速度小跑，应迅速穿衣保温。回到家，建议夜跑者用温水泡脚15至20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，赐你一晚安睡。

跑步中，听着音乐，确实可以分散注意力，消除疲劳。而且跟着节奏跑，可以消除枯燥。但必须要强调的是，跑步者要注意安全，听歌时音量不要调太高。

1《. Life Is Cool》Sweetbox

2《. 奔跑》羽泉

3《. 追》孙燕姿

4《. New Boy》朴树

5《. Heal the World》Michael Jackson

6《. When you are gone》艾薇儿

7《. Tell me why》泰勒·斯威夫特

8《. Knocking On Heaven’s Door》鲍勃·迪伦

9《. Life For Rent》蒂朵

10《. Holiday》绿日乐队